असफलता के डर पर कैसे काबू पाएं?

by PoonitRathore
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असफलता का डर एक सार्वभौमिक भावना है। हर किसी को अपने जीवन में कभी न कभी असफलता का डर महसूस होता है। एक बार आप अपनी तिजोरी से बाहर निकलने की कोशिश करें सुविधा क्षेत्र और नई चुनौतियों को स्वीकार करें; असफल होने पर चिंता होना स्वाभाविक है लक्ष्यों को प्राप्त करें. असफलता का यह डर आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने से रोक सकता है। चरम स्तर पर, यह एक फोबिया में बदल सकता है जिसे फोबिया कहा जाता है एटिचीफोबियाएक प्रकार का चिंता विकार; और दैनिक जीवन में कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं। यह आपकी आकांक्षाओं को पंगु बना सकता है, बाधा पहुंचा सकता है व्यक्तिगत विकासऔर आपको लेने से रोकता है सफलता की दिशा में आवश्यक कदम.

चाहे आपके व्यावसायिक प्रयासों में, रिश्तों, या व्यक्तिगत गतिविधियों में, विफलता का डर आपकी प्रगति में बाधा डालते हुए, काली छाया डाल सकता है। फिर भी, इस डर को समझना और स्वीकार करना इस पर काबू पाने का पहला कदम है। यह लेख विफलता के डर की उत्पत्ति और परिणामों पर प्रकाश डालता है, जबकि विफलता को विकास और उपलब्धि की दिशा में एक कदम के रूप में स्वीकार करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की खोज करता है।

असफलता का डर क्या है?

किसी व्यक्ति को असफलता का डर (जिसे “एटीचिफोबिया” भी कहा जाता है) तब होता है जब उसे चिंता होती है कि उसकी योजना, परियोजना या लक्ष्य सफल नहीं होगा। यह व्यक्ति को इसका कारण बन सकता है procrastinate या ऐसी किसी भी गतिविधि या परिदृश्य से बचें जिसके असफल परिणाम की संभावना हो। इस स्थिति वाला कोई व्यक्ति नई चीज़ें आज़माने और जोखिम लेने से डर सकता है। एटिचीफोबिया एक है बीमार विफलता का भय. इसमें ले जा सकने की क्षमता है अवसादचिंता और ख़राब आत्मसम्मान।

बहुत से लोगों को ये डर होता है, खासकर उन्हें जो उच्च दबाव वाले वातावरण में रहते हैं या काम करते हैं।

असफलता के डर के कारण

असफलता का डर कई कारणों से जुड़ा हो सकता है:

गंभीर पालन-पोषण

कुछ लोगों के लिए आलोचनात्मक या समर्थन न देने वाले माता-पिता का होना एक कारण है। क्योंकि बचपन में उन्हें नियमित रूप से कम आंका जाता था या अपमानित किया जाता था, वे वयस्कता में उन नकारात्मक भावनाओं को लेकर चलते हैं।

सदमा

आपके जीवन में किसी दर्दनाक घटना का अनुभव होना भी एक कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि कई साल पहले आपने एक बड़े समूह के सामने एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति दी थी और उसका प्रदर्शन बेहद ख़राब रहा था। अनुभव इतना भयानक रहा होगा कि आप अन्य चीजों में असफल होने से डरने लगें। और आप उस डर को आज भी, वर्षों बाद भी बरकरार रखते हैं।

परिपूर्णतावाद

असफलता का डर कभी-कभी पूर्णतावाद से उत्पन्न होता है। जब लोगों के मानक बेहद ऊंचे होते हैं, तो अक्सर ऐसा लगता है कि कुछ भी उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता। इसमें उनका अपना प्रदर्शन और शामिल है उपलब्धियों. चूँकि उन्हें अपने द्वारा निर्धारित उच्च मानकों तक न पहुँचने का डर होता है, इसलिए उन्हें असफल होने का तीव्र भय अनुभव हो सकता है।

आनुवंशिकी

चिंता आनुवंशिक कारकों से भी प्रभावित होती है। यदि आपके परिवार के सदस्यों को भी चिंता की स्थिति है, तो आपमें भय और चिंताएँ विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।

असफलता का डर या एटिचीफोबिया

असफलता के डर का प्रभाव

असफलता का डर आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे यह आपको प्रभावित कर सकता है:

टालमटोल

असफलता का डर अनिर्णय और निष्क्रियता को जन्म दे सकता है। आप गलती करने से इतने भयभीत हो सकते हैं कि आप जोखिम लेने से ही बचते हैं, जिससे विकास और सफलता के अवसर चूक जाते हैं।

कम आत्म सम्मान

लगातार असफलता का डर खत्म हो सकता है खुद पे भरोसा और आत्मसम्मान. आप अपनी कथित विफलताओं को आत्मसात कर सकते हैं, जिससे आत्म-संदेह और नकारात्मक आत्म-छवि पैदा हो सकती है।

अवसर चूक गए

असफलता का डर आपको नए अनुभव आज़माने या अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने से रोक सकता है। परिणामस्वरूप, आप उन अवसरों से चूक सकते हैं जो आपके जीवन को समृद्ध बना सकते थे।

स्थिरता

जब आप असफलता के डर को अपने ऊपर हावी होने देते हैं; आप स्थिर हो जाते हैं और परिवर्तन का विरोध करते हैं। व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए अक्सर जोखिम लेने और चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता होती है। असफलता का डर आपको फंसा हुआ महसूस करा सकता है, समझ नहीं आ रहा कि क्या करें। आप जोखिम लेने या नई चीज़ें आज़माने से बहुत डर रहे होंगे और अवसरों को गँवा देंगे।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मुद्दे

विफलता का डर शर्म, अवसाद, चिंता आदि सहित भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को जन्म दे सकता है आतंक के हमले.

असफलता के डर पर काबू पाना

व्यक्तिगत विकास और सफलता प्राप्त करने के लिए विफलता के डर पर काबू पाना महत्वपूर्ण है। असफलता के डर को दूर करने और जीवन में सफलता प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए यहां युक्तियां और रणनीतियां दी गई हैं।

“जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको असफलता के डर से लड़ना होगा”~ आक्रमण

अपने परिप्रेक्ष्य को पुनः आकार दें

अपना नजरिया बदलें और असफलता को अलग नजरिए से देखें। विफलता को एक गतिरोध के रूप में देखने के बजाय, इसे एक मूल्यवान सीखने के अनुभव के रूप में पुनः परिभाषित करें। इसे सीखने के अवसर के रूप में देखें। प्रत्येक विफलता अंतर्दृष्टि प्रदान करती है जो आपको अपने दृष्टिकोण को परिष्कृत करने और भविष्य में बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देती है।

प्रयास करें और पुनः प्रयास करें

असफलता सीखने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है और प्रत्येक विफलता मूल्यवान सबक और अनुभव लाती है जो आपको बेहतर बनाने और भविष्य की चुनौतियों के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होने में मदद कर सकती है।

“सफलता में बिना उत्साह खोए असफलता से असफलता की ओर जाना शामिल है”~ विंस्टन चर्चिल

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

जबकि लक्ष्यों का समायोजन स्मार्ट लक्ष्य नियम का उपयोग करें. यदि आपका लक्ष्य बहुत ऊंचा है, तो आप उस तक नहीं पहुंच पाएंगे। इसलिए, ऐसा लक्ष्य चुनना बुद्धिमानी है जो आपके वर्तमान स्तर से थोड़ा ऊपर हो लेकिन फिर भी प्रबंधनीय हो। अवास्तविक उम्मीदें असफलता के डर को बढ़ा सकती हैं। प्राप्त करने योग्य, वृद्धिशील लक्ष्य निर्धारित करें जिन पर आप धीरे-धीरे काम कर सकते हैं। हुई प्रगति का जश्न मनाएं, भले ही यह आपके अंतिम उद्देश्य से कम हो।

स्मार्ट लक्ष्य

लचीलापन विकसित करें

लचीलापन करने की क्षमता है असफलताओं के बाद वापसी करना. असफलता को एक अस्थायी झटके के रूप में देखकर और खुद को याद दिलाकर लचीलापन विकसित करें कि यह सफलता की ओर यात्रा का एक हिस्सा है।

रोल मॉडल से सीखें

उन सफल लोगों के बारे में पढ़ें जिन्होंने अपने जीवन में असफलता का सामना किया। यह पहचानें कि सबसे निपुण व्यक्तियों को भी असफलताओं का सामना करना पड़ा, लेकिन उन्होंने उन गलतियों से सीखा और उन्हें सफलता की ओर कदम बढ़ाने के रूप में इस्तेमाल किया।

प्रयास पर ध्यान दें, पूर्णता पर नहीं

पूर्णता का लक्ष्य न रखें, पूर्णता के लिए प्रयास करने के बजाय अपने प्रयासों और प्रगति पर जोर दें। स्वीकार करें कि सफलता में अक्सर परीक्षण और त्रुटि शामिल होती है, और अक्सर विभिन्न तरीकों को आजमाने के बाद मिलती है। असफलताएँ और असफलताएँ विकास का एक अनिवार्य पहलू हैं।

समर्थन खोजें

यहां तक ​​कि सबसे प्रतिभाशाली लोगों को भी कभी-कभी असफलताओं और विफलताओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए, आपको इसे सहजता से लेना सीखना चाहिए और आगे बढ़ते रहना चाहिए। जब आपको सहायता की आवश्यकता हो, तो इसके लिए पूछने से न डरें। अधिकांश लोग जरूरत पड़ने पर मदद नहीं मांगते। आप अपने डर के बारे में अपने सहयोगी मित्रों, परिवार या गुरुओं से भी बात कर सकते हैं। कभी-कभी, अपनी चिंताओं को साझा करने से वे कम डरावनी हो सकती हैं।

निष्कर्ष

असफलता का डर एक प्रबल विरोधी हो सकता है, लेकिन यह दुर्जेय नहीं है। असफलता को जीवन की यात्रा के स्वाभाविक हिस्से के रूप में स्वीकार करना आपको इसकी पंगु पकड़ से मुक्त कर सकता है। अपने दृष्टिकोण को नए सिरे से परिभाषित करके, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके और लचीलापन विकसित करके, आप विफलता की शक्ति का उपयोग करके आपको सफलता की राह पर आगे बढ़ा सकते हैं। याद रखें, असफलता अंत नहीं है; यह विकास का अवसर है और आपकी वास्तविक क्षमता को प्राप्त करने के लिए उत्प्रेरक है। अज्ञात को गले लगाएँ और अपने डर का डटकर सामना करें क्योंकि आप व्यक्तिगत विकास और उपलब्धि की दिशा में एक पूर्ण और परिवर्तनकारी यात्रा पर निकल रहे हैं।



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