अस्वीकृति से स्वस्थ तरीके से कैसे निपटें?

अस्वीकृति दुख देती है… यह सचमुच बहुत दुख देती है। हम सभी ने कभी न कभी अस्वीकृति के दर्द का अनुभव किया है। अस्वीकृति विभिन्न रूपों में आ सकती है – आपको नौकरी के लिए साक्षात्कार में अस्वीकार किया जा सकता है, जब आप प्रस्ताव करते हैं तो किसी प्रियजन द्वारा अस्वीकृति, किसी खेल टीम या दोस्तों के समूह द्वारा अस्वीकृति। आप चाहे किसी भी प्रकार की अस्वीकृति का सामना कर रहे हों, असल बात यह है; परिणामी भावनाएँ अक्सर दर्दनाक होती हैं। इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, आइए पहले अस्वीकृति का अर्थ या परिभाषा समझें।

अस्वीकृति क्या है?

रिजेक्शन शब्द लैटिन शब्द रीसेरे से आया है, जिसका अर्थ है “वापस फेंकना”। अस्वीकृति को किसी व्यक्ति या चीज़ को दूर धकेलने के कार्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह मूल रूप से किसी व्यक्ति या वस्तु को स्वीकार करने, उपयोग करने या उस पर विश्वास करने से इनकार करने का एक कार्य है। अस्वीकृति का कार्य योग्यता या मूल्य के निर्णय के आधार पर किया जाता है। लेकिन, क्या होगा अगर वह “कोई या कुछ” आप ही हों?

याद है आपको पिछली बार कब रिजेक्ट किया गया था? उस अस्वीकृति से निपटना कितना कठिन था? अस्वीकृति को संभालना मुश्किल हो जाता है और अस्वीकृति किसी व्यक्ति की अपनेपन की भावना के लिए सीधा खतरा बन जाती है, आत्म सम्मान या आत्मसम्मान. अस्वीकृति के गंभीर परिणाम हो सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बड़ा या छोटा है, हर प्रकार की अस्वीकृति हमें प्रभावित करती है।

अस्वीकृति कुछ लोगों को दोबारा प्रयास करने से रोकती है। जो लोग अस्वीकृति से बहुत अधिक डर जाते हैं वे शायद ऐसा करने से पीछे हट जाते हैं अपने लक्ष्य के पीछे जा रहे हैं. अस्वीकृति दुख देती है. लेकिन इससे पूरी तरह बचना अव्यावहारिक है। हालाँकि, आप अस्वीकृति पर प्रतिक्रिया देने का जो तरीका चुनते हैं, वह आपके भविष्य की पूरी दिशा निर्धारित कर सकता है। बेहतर तरीका यह सीखना है कि अस्वीकृति से कैसे निपटें। अस्वीकृति से निपटना एक कठिन भावना है। इस लेख में, मैं आपके साथ अस्वीकृति से निपटने के तरीके के बारे में युक्तियाँ साझा करूँगा।

स्व जागरूकता

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और मानसिक रूप से मजबूत रहें। को नज़रअंदाज़, दबाएँ या नकारें नहीं भावनात्मक दर्द अस्वीकृति द्वारा निर्मित. स्वयं जागरूक रहें और ध्यान दें तुम कब दुखी महसूस करते हो, अस्वीकृति के कारण निराश, या हतोत्साहित। अस्वीकृति को जीवन के एक हिस्से के रूप में स्वीकार करें और इसे समग्रता में देखें। जब आप इन असहज भावनाओं को स्वीकार करते हैं; लगातार आपको इनसे स्वस्थ तरीके से निपटने का तरीका मिल जाएगा। टालमटोल और अज्ञानता से स्थिति और खराब हो जाएगी। अस्वीकृति को अस्वीकार करें और आगे बढ़ोनए अवसर आपका इंतजार कर रहे हैं।

आस्था

ऐसा दृढ़ विश्वास विकसित करें सब कुछ अच्छे के लिए होता है. आपको जिस अस्वीकृति का सामना करना पड़ा है उसका भविष्य की घटनाओं से कुछ गहरा संबंध है। स्टीव जॉब्स अपने प्रारंभिक भाषण में साझा किया – “आप आगे देखकर बिंदुओं को नहीं जोड़ सकते; आप उन्हें केवल पीछे देखकर ही जोड़ सकते हैं। इसलिए आपको भरोसा रखना होगा कि आपके भविष्य में बिंदु किसी न किसी तरह जुड़ जाएंगे। आपको किसी चीज़ पर भरोसा करना होगा – अपनी अंतरात्मा, भाग्य, ज़िंदगी, कर्म, जो कुछ भी। इस दृष्टिकोण ने मुझे कभी निराश नहीं किया और इसने मेरे जीवन में बहुत बदलाव लाया है।” अगर आप अपने जीवन पर नजर डालें तो पाएंगे कि यह धारणा हर किसी के लिए सच है। मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि जिस अस्वीकृति के लिए मुझे कड़वाहट महसूस हुई, समय के साथ, पांच साल बाद वह अस्वीकृति मेरे लिए अच्छी हो गई। अस्वीकृति बनाओ एक सकारात्मक अनुभव आपने जो खोया उससे अपनी सोच को हटाकर।

अस्वीकृति से सीखें

अस्वीकृति दुनिया का अंत नहीं है. अस्वीकरणों से सीखें और उनका उपयोग करें सफलता की सीढ़ियां. कड़ी मेहनत करो आवश्यक सुधारों पर, ताकि आपको भविष्य में इसी तरह की अस्वीकृतियाँ देखने की आवश्यकता न पड़े। भावनात्मक दर्द को एक में बदलो आत्म-विकास का अवसर. आप अस्वीकृति से जो सीखते हैं, वह अंततः आपको अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण और सर्वोत्तम संभव स्थिति में लाता है। जब आप रिजेक्शन को इस तरह से देखेंगे सकारात्मक रवैयाप्रत्येक अस्वीकृति के साथ आप मजबूत होंगे और बेहतर बनेंगे।

“अस्वीकृति एक आवश्यक कदम से अधिक कुछ नहीं है सफलता की खोज।” ~ बो बेनेट

कृतज्ञता

कृतज्ञता कुछ ऐसा है, जो आपके जीवन में चमत्कार कर सकता है। कृतज्ञता का अभ्यास करें और कृतज्ञ बनो आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए ईश्वर को धन्यवाद। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना और जो आपके पास नहीं है या जो आपने खो दिया है उसके लिए पछतावा नहीं करना आपको अभाव की स्थिति से प्रचुरता की स्थिति में लाता है।

आप कृतज्ञता के माध्यम से अस्वीकृति पर काबू पा सकते हैं। ए मननशील विचार “मैं इस अस्वीकृति के लिए आभारी हूं”; जब आपको अस्वीकृति का सामना करना पड़ेगा तो इससे आपको इसे संभालने में मदद मिलेगी। मैं जानता हूं कि आपको यह विचार बेचना आसान नहीं है, लेकिन यकीन मानिए यह काम करता है। क्या आपको अस्वीकृति के प्रति आभारी नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपको मजबूत बनाता है, सीख देता है भविष्य की सफलता के लिए, आपको अपनी क्षमताओं को बढ़ाने के लिए मजबूर करता है और नए अवसरों का पता लगाने में आपकी मदद करता है?

सकारात्मक आत्म-चर्चा

अक्सर जब आप अस्वीकृति का अनुभव करते हैं तो आप खुद से पूछते हैं, “मैं ही क्यों? शायद मैं उतना अच्छा नहीं हूँ? क्या यह कुछ ऐसा था जो मैंने किया था? क्या मैं इसके लायक नहीं हूं? अपने भीतर की आलोचना को कभी भी आपको और नीचे की ओर न खींचने दें। में डूबने के बजाय इन नकारात्मक विचारों का भँवर; उपयोग सकारात्मक आत्म-चर्चा और प्रतिज्ञान अस्वीकृति को स्वस्थ तरीके से संभालना। अपने आप से बात करें या कुछ ऐसी बातें लिखने का प्रयास करें जो आपके बारे में सकारात्मक हों। अपनी कुछ शक्तियों, अच्छी चीज़ों और मूल्यों की एक सूची बनाएं, और अपनी सुबह की शुरुआत करें प्रत्येक दिन उन्हें अपने आप को ज़ोर से पढ़कर समाप्त करें। अपने आप को लाखों अन्य बेहतर चीजों के बारे में याद दिलाते रहें जो आप कर सकते हैं। आत्म-संदेह और नकारात्मकता के आसमान को साफ़ करें केंद्र आपके सकारात्मक पहलुओं पर.

इस सकारात्मक आत्म-चर्चा वीडियो को देखें कि कैसे सुबह की पुष्टि आपके जीवन को बदल सकती है

गुणवत्तापूर्ण समय व्यतीत करें

सबसे बुरी चीजों में से एक जब आप करते हैं रिश्तों में अस्वीकृत महसूस करना खुद को आइसोलेट कर रहे हैं. मैं जानता हूं कि आप उदास हैं और किसी से मिलने का मन नहीं कर रहे हैं। लेकिन आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहिए, और सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अभी भी अपने आस-पास के अन्य लोगों के साथ वास्तव में जुड़ाव महसूस कर रहे हैं।

जीवन उस एक व्यक्ति या वस्तु से केवल एक अस्वीकृति से कहीं अधिक है। ऐसे बहुत से अन्य लोग हैं जो आपको महत्व देते हैं और आपके पक्ष में हैं। अपने परिवार से बात करने या अपने दोस्तों के साथ घूमने से आपको अपने दिमाग से कुछ बोझ उतारने में मदद मिलेगी अपने मस्तिष्क को अव्यवस्थित करना.

आरएसडी (रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया) की जाँच पर विचार करें

यदि कुछ भी काम नहीं करता है और आप बहुत अधिक भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं, तो उपलब्ध सबसे अच्छा विकल्प परामर्श या मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों की मदद लेना है। वहाँ है मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति इसे आरएसडी (रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया) कहा जाता है, जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। आरएसडी है एक जबरदस्त भावनात्मक अनुभूति जो किसी व्यक्ति को वास्तविक या कथित अस्वीकृति या आलोचना के जवाब में अनुभव हो सकती है. पेशेवर मदद लेने में कोई शर्म की बात नहीं है क्योंकि इससे आपको मानसिक रूप से ठीक होने में मदद मिलेगी। इससे आप कम असुरक्षित हो जाएंगे और आपके लिए पूरी प्रक्रिया आसान हो जाएगी।

अब आपके पास

अब आपके पास. इस लेख में मेरी तरफ से बस इतना ही। अब अस्वीकृति पर अपने अनुभव और विचार साझा करने का समय आ गया है। क्या आपको करियर में रिजेक्शन का सामना करना पड़ा है? रिश्तों, सामाजिक समारोह, परिवार या दोस्त? आप ऐसे अस्वीकरणों को कैसे संभालते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में इनवेजी समुदाय के साथ अपने सुझाव साझा करें, जिनकी बहुत सराहना की जाती है।

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