प्रत्येक व्यक्ति के लिए आत्म-प्रेम का अर्थ कुछ अलग हो सकता है क्योंकि हम सभी के पास अपना ख्याल रखने के कई अलग-अलग तरीके होते हैं। आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का अर्थ है अपनी योग्यता से कम पर समझौता न करना। एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए आत्म-प्रेम कैसा दिखता है, इसका पता लगाना आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है मानसिक स्वास्थ्य.
मेरे लिए आत्म-प्रेम का क्या अर्थ है?
शुरुआती लोगों के लिए जो आत्म प्रेम का अर्थ समझने की कोशिश कर रहे हैं, यह हो सकता है –
- प्यार से अपने बारे में बात करना
- स्वयं को प्राथमिकता देना या स्वयं को पहले रखना
- स्वयं को आत्म-निर्णय से विराम देना
- पर भरोसा अपने आप को
- अपने प्रति सच्चा होना
- जितना हो सके दर्द और खुशी को पूरी तरह से महसूस करें
- सेटिंग स्वस्थ सीमाएँ
- जब आप स्वयं के प्रति सच्चे या अच्छे नहीं हो रहे हों तो स्वयं को क्षमा करना
- अपने प्रति अच्छा होना
कई लोगों के लिए, वहाँ आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का एक और तरीका है और वह है आत्म-देखभाल करना। को आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, आपको अक्सर आत्म-देखभाल की बुनियादी बातों पर वापस जाने की आवश्यकता होती है। इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं
- अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें
- काम से ब्रेक लें और घूमें/स्ट्रेच करें
- फोन नीचे रखें और खुद से या दूसरों से जुड़ें
- कुछ रचनात्मक करो; मेरे लिए यह मेरे पसंदीदा संगीत के साथ बीच या प्रकृति में एक अच्छी सैर है। यह आपके लिए नृत्य हो सकता है या कुछ ऐसा पकाना हो सकता है जो आपको पसंद हो
- नियमित अराजकता से छुट्टी लेना
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें, लेकिन कभी-कभी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें, क्योंकि मेरे लिए मेरा पसंदीदा भोजन मेरे मूड को खराब मूड से बहुत जल्दी अच्छे मूड में बदल सकता है।
आत्म-प्रेम का अर्थ है अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप इस क्षण में हैं, आप जो भी हैं। इसका मतलब है कि अपनी भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वे हैं और अपनी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक भलाई को पहले रखना। मेरे शब्दों में आप जितना योग्य हैं उससे कम पर समझौता नहीं करना चाहिए।
टेलर स्विफ्ट एले कॉन्फ्रेंस में उन्होंने आत्म-प्रेम के बारे में अपनी राय व्यक्त की है कि “उन्हें इस बात का एहसास हुआ है कि किसी को गलत चुनाव करने के लिए खुद को माफ करने में सक्षम होने की जरूरत है, गलत व्यक्ति पर भरोसा करने की बजाय इसे अपने दिमाग में चलने दें। आप लगातार अपने अतीत के प्रति दोषी महसूस कर रहे हैं। प्रेम की शुरुआत क्षमा से होती है और जाने देना जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और दिन के उजाले में जाने दो के रवैये के साथ कदम बढ़ा रहे हैं।” मैं इस कथन से पूरी तरह सहमत हूं और विश्वास भी करता हूं माफी उन चीजों के बारे में जो अतीत में की गई हैं, इसलिए नहीं कि कोई इसके लायक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं मानसिक शांति का भी हकदार हूं✌️✌️।
आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे और क्यों करें?
तो अब आप जानते हैं कि आत्म-प्रेम आपको जीवन में स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करता है। जब आप अपने आप को उच्च सम्मान में रखते हैं, तो आप उन चीजों को चुनने की अधिक संभावना रखते हैं अपनी भलाई का पोषण करें और आपकी अच्छी सेवा करूंगा. ये चीजें स्वस्थ भोजन करने, व्यायाम करने या खाने के रूप में हो सकती हैं स्वस्थ रिश्ते. जाने देने से डरो मत विषैले लोग.
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के तरीके
यहाँ आत्म-प्रेम की कुछ सर्वोत्तम प्रथाएँ दी गई हैं
सचेत रहना
सचेत रहना आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का पहला कदम है। जिन लोगों में आत्म-प्रेम अधिक होता है; वे क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और इच्छा करते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक होते हैं।
आवश्यकता आधारित कार्यवाही
किसी भी इच्छा के बजाय आवश्यकता के आधार पर कार्य करना। आपको जो चाहिए उस पर ध्यान केंद्रित करके, आप स्वचालित व्यवहार पैटर्न से दूर हो जाते हैं जो आपको परेशानी में डालता है, आपको अतीत में फंसाए रखता है, और आत्म-प्रेम को कम करता है।
अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना
जब आप अपनी बुनियादी जरूरतों का बेहतर ख्याल रखेंगे तो आप खुद से अधिक प्यार करेंगे। हम पहले ही कुछ अच्छी स्व-देखभाल प्रथाओं के बारे में चर्चा कर चुके हैं।
स्वस्थ आदते
आत्म-प्रेम में उच्च लोग स्वस्थ पोषण, व्यायाम, जैसी स्वस्थ गतिविधियों के माध्यम से प्रतिदिन अपना पोषण करते हैं। उचित नींदअंतरंगता और स्वस्थ सामाजिक संपर्क।
स्वस्थ आदतों के लिए जगह बनाएं। आप क्या खाते हैं, कैसे व्यायाम करते हैं और क्या करने में समय बिताते हैं, इसे प्रतिबिंबित करके अपना सच्चा ख्याल रखना शुरू करें। काम करो, इसलिए नहीं कि “इसे पूरा करो” या इसलिए कि तुम्हें “करना है”, बल्कि इसलिए कि
तुम्हें अपनी परवाह है.
मेहरबान हुआ
अंत में, आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए, दयालु, धैर्यवान, सौम्य और दयालु बनकर शुरुआत करें करुणामय अपने लिए, वैसे ही जैसे आप किसी और के साथ करेंगे जिसकी आपको परवाह है ❤️❤️।
क्षणों का जश्न मनाएं
खुद को सेलिब्रेट करना न भूलें. सिर्फ आपका जन्मदिन ही नहीं बल्कि जीवन के छोटे-छोटे पल ही आपको उपलब्धि या संतुष्टि का एहसास कराते हैं।
तो, आत्म प्रेम के बारे में आपके क्या विचार हैं? व्यस्त कार्यक्रम में भी आपने खुद से प्यार करना और अपना ख्याल रखना कैसे चुना? कृपया अपने विचार टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।
