एपिक्टेटस: स्टोइक कैसे बनें (स्टोइकिज्म)

प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिक्टेटस अपने समय के सबसे प्रभावशाली स्टोइक विचारकों में से एक थे। 55 ईस्वी के आसपास जन्मे एपिक्टेटस स्वतंत्रता मिलने से पहले एक गुलाम के रूप में बड़े हुए। उन्होंने प्रसिद्ध दार्शनिक मुसोनियस रूफस के अधीन स्टोइकवाद का अध्ययन किया और अपना स्टोइक स्कूल खोला। एपिक्टेटस ने बाकी सब से ऊपर एक सदाचारी जीवन जीने पर जोर दिया। उनकी शिक्षाएँ लचीलापन, ज्ञान, न्याय, साहस और आत्म-नियंत्रण का व्यावहारिक दर्शन प्रदान करती हैं।

एपिक्टेटस ने इस बात पर जोर दिया कि हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं, इच्छाओं को प्रबंधित करना, स्वाभाविक रूप से जीना, प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए तैयारी करना, स्थिर प्रगति करना, भाग्य को स्वीकार करना, नश्वरता पर विचार करना और भविष्य की परेशानियों की कल्पना करना। इन केंद्रीय स्टोइक सिद्धांतों को सीखने और लगातार लागू करने से, हम विनाशकारी भावनाओं पर काबू पा सकते हैं, ईमानदारी के साथ कार्य कर सकते हैं, अपनी मानवीय क्षमता को पूरा कर सकते हैं और अधिक सार्थक जीवन जी सकते हैं।

एपिक्टेटस के ज्ञान को व्यवहार में लाने के लिए प्रतिबद्धता और अनुशासन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कम चिंता, बढ़ी हुई शांति और केवल प्रतिक्रिया करने के बजाय सद्गुण के साथ कार्य करने के लाभ प्रयास को सार्थक बनाते हैं। अच्छी तरह से जीवन जीने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन चाहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए स्टोइज़्म का अध्ययन सदियों बाद भी अत्यधिक प्रासंगिक बना हुआ है।

नियंत्रण के द्वंद्व को समझना

एपिक्टेटस ने हमारे नियंत्रण में क्या है और क्या नहीं है, के बीच अंतर करने के महत्व पर बल दिया। स्वास्थ्य, धन और प्रतिष्ठा हमारे लिए बाहरी हैं और हमारी ऊर्जा का प्राथमिक ध्यान नहीं होना चाहिए। हालाँकि, हमारे निर्णय, मूल्य, इच्छाएँ और घृणा को आकार देना हमारी शक्ति में है। इस द्वंद्व को पहचानने से हम ऊर्जा को केवल उस ओर निर्देशित कर सकते हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जॉन कार्यस्थल पर अपने प्रदर्शन की समीक्षा को लेकर तनावग्रस्त था। चिंतन के माध्यम से, उसे एहसास हुआ कि वह अपने प्रयास और रवैये को नियंत्रित कर सकता है, लेकिन यह नहीं कि उसका बॉस उसका मूल्यांकन कैसे करेगा। इससे उन्हें परिप्रेक्ष्य हासिल करने और जहां उनकी एजेंसी थी वहां ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली।

इच्छाओं और द्वेषों का प्रबंधन

एपिक्टेटस ने अस्वस्थ आसक्तियों और इच्छाओं में फंसने के प्रति चेतावनी दी। जब हम खुशी के लिए विशिष्ट परिणामों पर निर्भर होते हैं, तो हम खुद को निराशा के लिए तैयार कर लेते हैं। इसके बजाय, हम खुद को अत्यधिक चाहत और चाहत से मुक्त करने पर काम कर सकते हैं।

लिसा अपने सोशल मीडिया मेट्रिक्स पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति रखती थी और जब उसके पोस्ट खराब प्रदर्शन करते थे तो वह परेशान हो जाती थी। एपिक्टेटस की सलाह को लागू करते हुए, उन्होंने बाहरी सत्यापन के बारे में कम ध्यान देने और सामग्री बनाने में संतुष्टि खोजने पर काम किया।

प्रकृति के अनुरूप जीवन जीना

स्टोइक लोग प्रकृति के साथ सामंजस्य बनाकर सदाचार से जीवन जीने में विश्वास करते थे। मनुष्य के रूप में हममें से प्रत्येक का एक प्राकृतिक उद्देश्य है। हम तर्कसंगत रूप से जीवन जीने और ज्ञान, साहस, न्याय और संयम विकसित करके अपनी प्राकृतिक क्षमता को पूरा करते हैं।

मार्क ने स्वेच्छा से काम करना और अपने समुदाय के कम भाग्यशाली लोगों की मदद करना शुरू किया। यहां तक ​​कि जब यह असुविधाजनक था, तब भी उन्होंने सही काम करने और अपने से परे एक बड़े उद्देश्य की पूर्ति पर ध्यान केंद्रित किया।

दुर्भाग्य का अभ्यास करना

एपिक्टेटस ने अपने छात्रों को भविष्य की प्रतिकूलताओं के बारे में पहले से सोचने के लिए प्रोत्साहित किया ताकि जब कठिनाई अनिवार्य रूप से उत्पन्न हो तो लचीलापन बनाया जा सके। हम सोच-समझकर अपने डर की जांच कर सकते हैं और नुकसान, बीमारी या निर्वासन जैसी चुनौतियों की कल्पना करके मानसिक रूप से तैयार हो सकते हैं।

जूली अपनी नौकरी खोने या विकलांग हो जाने पर विचार करने के लिए समय निकालती थी। हालाँकि शुरू में असुविधाजनक थी, इस कठोर अभ्यास ने उसे परिप्रेक्ष्य हासिल करने और यह महसूस करने की अनुमति दी कि वह संभावित कठिनाइयों को सहन कर सकती है।

पूर्णता पर प्रगति

गहन दर्शन को लागू करने में समय और अभ्यास लगता है। एपिक्टेटस ने प्रगति को पूर्णता से अधिक महत्वपूर्ण बताया। जैसे-जैसे हम स्टोइक तकनीक सीखते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात धीरे-धीरे सुधार करने का हमारा ईमानदार प्रयास है।

जब मिशेल ने स्टोइज़िज्म के बारे में पढ़ना शुरू किया, तो वह अक्सर हतोत्साहित महसूस करती थी कि वह अभी तक “काफी अच्छी” नहीं थी। उसे खुद को याद दिलाना पड़ा कि निरंतर प्रगति ही मायने रखती है। समय के साथ, उसने उत्तरोत्तर सुधार देखा।

अमोर फाति: लविंग योर फेट

स्टोइक्स का मानना ​​​​है कि हमें जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करना चाहिए, भले ही वह हमारी इच्छाओं से टकराए। अपरिहार्य के खिलाफ संघर्ष करने के बजाय, हम भाग्य (अमोर फाति) से प्यार करना चुन सकते हैं और जो हमारे साथ व्यवहार किया जाता है उसे अनुग्रह के साथ स्वीकार कर सकते हैं।

एक व्यापारिक सौदा विफल होने के बाद, रिकार्डो ने खुद से कहा कि यह उन तरीकों से सर्वोत्तम होगा जैसा वह अभी तक नहीं देख सका। कड़वे होने के बजाय, वह आशावाद के साथ आगे बढ़े कि आगे जीवन में क्या होने वाला है।

मेमेंटो मोरी: मृत्यु दर पर चिंतन

हमारी मृत्यु दर पर विचार करना रुग्णतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह उपस्थिति और कृतज्ञता को बढ़ावा दे सकता है। यह याद रखने से कि हमारे पास सीमित समय है, हम प्रत्येक दिन को अधिक महत्व देते हैं। मृत्यु हम सभी का इंतजार कर रही है, इसलिए हमें अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करना चाहिए।

ऑस्कर ने हर सुबह चुपचाप बैठने के लिए समय निकालना शुरू कर दिया और कल्पना की कि यह दिन उसका आखिरी दिन होगा। इस स्मृति चिन्ह मोरी ध्यान ने उन्हें जीवन की सराहना करने और अपनी प्राथमिकताओं को उस चीज़ की ओर स्थानांतरित करने में मदद की जो सबसे ज्यादा मायने रखती है।

प्रीमेडिटेटियो मैलोरम: विज़ुअलाइज़िंग एडवर्सिटी

एक अन्य उचित स्टोइक व्यायाम प्रीमेडिटेटियो मैलोरम है, जो भविष्य की प्रतिकूलताओं को देखने का अभ्यास है। बीमारी, हानि या निर्वासन जैसी परेशानियों की कल्पना करके, हम अपने डर की जांच कर सकते हैं और अनिवार्य रूप से चुनौतियां आने पर कम परेशान हो सकते हैं।

जॉन अक्सर विकलांग हो जाने या अपना घर खोने की कल्पना करता था। हालाँकि शुरू में असुविधाजनक थी, इस शांत तकनीक ने उसे एक सहायक दृष्टिकोण प्राप्त करने और यह समझने की अनुमति दी कि वह संभावित कठिनाइयों को सहन कर सकता है।

हिरोक्लीज़ सर्कल्स मॉडल

हायरोकल्स ने खुद को चिंता के बढ़ते दायरे के हिस्से के रूप में देखने का प्रस्ताव रखा। पहले स्वयं, फिर परिवार, समुदाय, देश और मानवता। इससे स्वार्थ और वंशवाद का मुकाबला करने में मदद मिलती है। Stoics मानते हैं कि हम सभी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।

एड्रियाना ने अपनी निर्णयात्मक प्रवृत्ति को कम करने के लिए जानबूझकर कठिन लोगों को मानवता के हिस्से के रूप में चित्रित करना शुरू कर दिया। उन्होंने सहानुभूति और धैर्य विकसित करते हुए, व्यापक दायरे को शामिल करने के लिए जानबूझकर केवल खुद से चिंता का विस्तार किया।

केस स्टडी: अपने जीवन को बदलने के लिए रूढ़िवादिता को लागू करना

आइए देखें कि एक युवा पेशेवर मार्कस ने स्टोइक सिद्धांतों को लागू करके अपना जीवन कैसे बदल दिया। वह हर सुबह यह सोचने के लिए समय लेता था कि वह क्या नियंत्रित कर सकता है और अपनी ऊर्जा वहीं केंद्रित करता है। उन्होंने सतही इच्छाओं के प्रति लगाव को कम करने पर काम किया और जब चीजें बदलीं तो वे कम निराश हो गए।

मार्कस ने असुविधाजनक होने पर भी सदाचार के साथ कार्य करने का प्रयास किया। स्वयंसेवा करने और सहकर्मियों के लिए खड़े होने से उनके आत्म-मूल्य और उद्देश्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। उन्होंने लचीलेपन को मजबूत करने के लिए नौकरी छूटने या बीमारी जैसी परेशानियों की कल्पना की। असुविधाजनक होते हुए भी, इस कठोर व्यायाम ने उसके दिमाग को बेहतर ढंग से तैयार किया।

जब निराशा हुई, तो मार्कस ने कड़वाहट के बजाय प्रेमपूर्ण स्वीकृति के साथ जवाब दिया। वह बार-बार खुद को नश्वरता और प्रत्येक दिन के मूल्य की याद दिलाते थे। पूर्णता की तलाश करने की तुलना में धीरे-धीरे प्रगति करना अधिक महत्वपूर्ण हो गया।

एक वर्ष के भीतर मार्कस स्पष्ट रूप से कम प्रतिक्रियाशील, चिंतित और आत्म-केंद्रित हो गया था। उन्होंने अपने प्राकृतिक ज्ञान का पोषण किया और स्टोइक सिद्धांतों के साथ पूरी तरह से जुड़कर जीवन व्यतीत किया। उनका उदाहरण दर्शाता है कि कैसे एपिक्टेटस की शिक्षाएँ हमारे दृष्टिकोण और जीवन को बेहतरी के लिए गहराई से आकार दे सकती हैं।

निष्कर्ष

एपिक्टेटस द्वारा छोड़ा गया व्यावहारिक ज्ञान आज भी अच्छा जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन चाहने वालों के लिए गहरा मूल्य प्रदान करता है। उनके स्टोइक सिद्धांत कालातीत अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जो आधुनिक दुनिया में लागू होते हैं। जबकि प्राचीन ग्रीस के बाद से समाज मौलिक रूप से बदल गया है, मानवीय भावनाएं और जीवन की चुनौतियाँ नहीं बदली हैं।

एपिक्टेटस के केंद्रीय विचारों, जैसे नियंत्रण का द्वंद्व, अमोर फैटी, और प्रीमेडिटेटियो मैलोरम को सीखकर, हम लचीलापन बनाने, विनाशकारी इच्छाओं पर काबू पाने और अपनी मानवीय क्षमता को पूरा करने के लिए एक व्यावहारिक ढांचे तक पहुंच सकते हैं। स्टोइक दर्शन को लगातार अभ्यास में लाने से हमें विपरीत परिस्थितियों का शालीनता से सामना करने, चिंता और पीड़ा को कम करने, ईमानदारी के साथ कार्य करने और अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीने की अनुमति मिलती है।