जीवन में मनुष्य की प्रत्येक योजना और कार्य के पीछे खुशी ही मुख्य प्रेरणा है। हालाँकि, अधिकांश लोग अक्सर दुखी महसूस करते हैं क्योंकि वे खुशी का रहस्य नहीं जानते हैं। भले ही उन्हें खुशी मिलती भी दिखे, लेकिन वह अस्थायी होती है और वे जितनी जल्दी जानते हैं, उससे पहले ही गैर-प्रसन्न मन की अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाते हैं। खुश रहने का रहस्य जटिल लगता है और ज्यादातर लोग खुशी की तलाश में बहुत समय बिताते हैं। क्या आप जानते हैं – कैसे खुश होना चाहिए? आइए खुशी के बारे में कुछ बुनियादी तथ्यों को समझकर पता लगाएं। ये अपरिहार्य और मुक्तिदायक सत्य हैं जो मैंने जीवन के दौरान सीखे हैं।
ख़ुशी के बारे में तथ्य
ख़ुशी के बारे में ये प्रभावशाली तथ्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
खुशी आपके अंदर है
खुशी आपके भीतर है, वहीं आपके अंदर है। आप अपनी ख़ुशी का स्रोत स्वयं हैं। ज्यादातर लोग खुशी की तलाश बाहरी दुनिया में करते हैं, लेकिन खुशी भीतर से मिलती है। लोग वस्तुओं और अपने आस-पास के अन्य लोगों के भौतिक अनुभवों में खुशी खोजने की कोशिश करते हैं, जबकि यह विडंबनापूर्ण लग सकता है कि आप अपनी खुशी का बीज हैं। अगर आप दुखी हैं तो उसका कारण आप ही हैं और कोई नहीं।
ख़ुशी का बीज आपके भीतर है। आप ही किसान हैं जिसे इसे बोना है और आप ही हैं जो इसका लाभ भी उठाएंगे!
ख़ुशी संक्रामक है
ख़ुशी संक्रामक होती है और बांटने से बढ़ती है। यह एक तरह से सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से फैलता है एक वायरस की तरह, जिसका अर्थ है कि आपकी ख़ुशी किसी ऐसे व्यक्ति की ख़ुशी को प्रभावित कर सकती है जिससे आप कभी नहीं मिले हैं। ख़ुशी ख़ुशी पैदा करती है. यदि आप एक दूसरे व्यक्ति तक खुशियाँ फैलाने में सफल हो सकते हैं, तो मैं आपको गारंटी दे सकता हूँ कि इसका व्यापक प्रभाव पड़ेगा, और अधिक लोग भी खुश होंगे – जिन लोगों से आप पहले कभी नहीं मिले होंगे। यह कर्म का चक्र इच्छा वापस आओ आपको। आप जो देंगे वही आपको वापस मिलेगा।
अपने कार्यों से खुशियाँ फैलाने का प्रयास करें – एक आश्चर्यजनक नोट छोड़ें, सच्ची तारीफ करें, अजनबियों का अभिवादन करें या किसी को हँसाएँ। आप भी कर सकते हैं अपना आभार व्यक्त करेंआप जो कर सकते हैं दान करें या किसी के प्रति दयालु होना. ये सभी गतिविधियाँ न केवल ख़ुशी फैलाती हैं बल्कि आपको संतुष्टि और तृप्ति की भावना भी देती हैं, जो आपकी समग्र ख़ुशी में योगदान करती हैं।
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खुशी एक विकल्प है
हम हर दिन लगभग 35,000 दूरस्थ रूप से सचेत निर्णय लेते हैं। छोटी चीज़ों को चुनने से लेकर जैसे कि क्या खाना है और कौन से कपड़े पहनना है, बड़ी चीज़ों जैसे कि किससे प्यार करना है, कैसे गुणवत्तापूर्ण समय बिताना है, क्या शहर ले जाना है या वह नौकरी छोड़नी है जिसमें आप फँसा हुआ महसूस करते हैं।
आपकी कुछ पसंदें बढ़िया साबित होती हैं और कुछ नहीं। हालाँकि उनमें जो समानता है वह यह है कि ये सभी विकल्प खुश रहने की आपकी गहरी इच्छा पर आधारित हैं।
तत्काल संतुष्टि के लालच के बजाय ऐसे विकल्प चुनें जो आपको बड़े संदर्भ में खुश करें। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो ख़ुशी को चुनना, तब भी जब आपकी परिस्थितियाँ इसके विपरीत सुझाव देती हों। अक्सर यह एक कठिन विकल्प होता है। जब आप बदला लेना चाहते हैं तो आपको माफ़ करना पड़ सकता है, जब आप अच्छा बनना चाहते हैं तो आपको माफ़ करना पड़ सकता है गुस्साजब आप लेना चाहें तब दें, और बेड से उतरें जब आप सारा दिन इसमें लेटे रहना चाहते हैं और आखिरी सीज़न देखना चाहते हैं गेम ऑफ़ थ्रोन्स.
पैसे से ख़ुशी नहीं खरीदी जा सकती
यह एक पुरानी बहस है कि क्या धन ख़ुशी खरीद सकते हैं या नहीं. यदि आप मुझसे व्यक्तिगत रूप से पूछें तो पैसे से खुशियाँ नहीं खरीदी जा सकतीं। अमीर होना जरूरी नहीं कि खुशी का रास्ता हो। खुशी का परिणाम नहीं है उपलब्धियों या खरीदारी. क्या आपको याद है जब आपने अपनी पहली कार खरीदी थी तो आप कितने खुश थे, लेकिन अब अगर आप वही कार खरीदते हैं तो आपको उतनी खुशी नहीं होगी जितनी पहले हुआ करती थी।
यदि आप पहली प्रवृत्ति को देखें तो खुशी के लिए पैसा महत्वपूर्ण लगता है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसके पास यह नहीं है। अधिक आय होने से आपको विलासितापूर्ण जीवन, सुरक्षित पड़ोस में घर, बेहतर स्वास्थ्य देखभाल और पोषण, पूरा काम और अधिक ख़ाली समय मिल सकता है।
हालाँकि, यह केवल एक निश्चित बिंदु तक ही काम करता है। एक बार जब आपकी आय एक निश्चित स्तर पर पहुंच जाती है और भोजन, स्वास्थ्य देखभाल के लिए आपकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, सुरक्षा, और आश्रय पूरा हो जाता है, पैसे के सकारात्मक प्रभाव – जैसे कि अपने सपनों का घर खरीदना – अक्सर नकारात्मक प्रभावों से ऑफसेट हो जाते हैं – जैसे कि उस आय को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक काम करना, या अधिक तनावपूर्ण नौकरियों में काम करना। यहां तक कि मास्लो की जरूरतों का पदानुक्रम भी वैज्ञानिक रूप से यह साबित करता है कि आत्म-बोध के स्तर पर पैसा और भौतिकवादी चीजें आपको प्रेरित या संतुष्ट नहीं कर सकती हैं। आप उसे अपने अंदर पाते हैं।
प्रिंसटन के प्रोफेसर डैनियल कन्नमैन और एंगस डीटन के शोध के अनुसार, पैसा आपको खुश करता है लेकिन केवल $75,000 तक। उस राशि से परे, यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप खुशी को कैसे परिभाषित करते हैं।
उम्र के साथ खुशियाँ बेहतर होती जाती हैं
आप जितने बड़े होंगे, आप उतने अधिक खुश होंगे। उम्र के साथ खुशियाँ बेहतर होती जाती हैं। कई मौलिक अध्ययनों ने तर्क दिया है कि उम्र यू-वक्र पैटर्न में खुशी से संबंधित है: युवावस्था से लेकर मध्य आयु तक खुशी कम होती जाती है और फिर बुढ़ापे में वापस लौट आती है।
वृद्ध लोग दुखद समय की तुलना में अच्छे समय को अधिक याद रखते हैं। वरिष्ठ नागरिक भी ऐसी स्थितियाँ तलाशते हैं जो उनके मूड को अच्छा कर दें।
खुशी एक यात्रा है, मंजिल नहीं
जब मैं बच्चा था तो सोचता था कि मैं ऐसा करूंगा खुश रहो; जब मैं स्कूल से पास आउट हो जाऊंगा. उस उम्र में कॉलेज लाइफ एक प्रतीक लगती थी स्वतंत्रता और खुशी। जब मैं उस मील के पत्थर तक पहुंच गया और कर रहा था कॉलेज से स्नातक; मुझे लगने लगा था कि एक बार जब मुझे अच्छी नौकरी मिल जाएगी तो मेरे पास बहुत पैसा होगा और वह मेरे लिए खुशी के दिन लाएगा। यह सिलसिला लगातार चलता रहा; एक आकर्षक नौकरी पाने के बाद, मैंने खुद को आश्वस्त किया कि शादी करने, एक बच्चा पैदा करने और फिर दूसरा बच्चा पैदा करने के बाद जीवन बेहतर होगा। मेरे साथ समस्या यह थी कि मैं ख़ुशी को एक मील के पत्थर के रूप में देखता था, जो समय के साथ अपनी स्थिति बदलती रहती थी। मैं एक आभासी मंजिल की ओर भाग रहा था। एक लंबे समय के बाद; मुझे पता है कि – “खुशी एक यात्रा है, मंजिल नहीं”
ख़ुशी मन की अवस्था है
खुशी मन की एक अवस्था है। आपकी ख़ुशी सबसे अधिक निर्भर करती है आपके विचार और विश्वास की गुणवत्ता। आपको अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से सकारात्मक विचारों से पोषित करना होगा। लेकिन, यह अक्सर आसपास की स्थितियों से आपके द्वारा ली गई नकारात्मक भावनाओं की कई परतों से ढका होता है।
जब आपका मन शांत, तनावमुक्त और नकारात्मक विचारों से मुक्त होता है तो आप खुश हो जाते हैं। यदि आप नहीं चाहते तो कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता, आपकी खुशी किसी भी अन्य चीज़ से अधिक आपकी मनःस्थिति पर निर्भर करती है।
द्वैत को स्वीकार करने से आपको खुशी मिलती है
यदि आप दुख और दर्द को नहीं जानते तो आप खुशी का अनुभव कैसे करेंगे? आपको जीवन के द्वंद्व को समझना होगा और उसे स्वीकार करना होगा। जब आप गले लगाते हैं जीवन का द्वैत और प्रत्येक स्थिति को वैसी ही उत्पन्न होने दें जैसी वह है, आप अधिक आसानी और शांति के साथ जीवन पथ पर आगे बढ़ सकते हैं।
यदि आप द्वंद्व या विरोधाभासी एकता को समझना चाहते हैं, तो इसे बौद्धिक रूप से समझना बहुत आसान है। यदि आप ध्यान दें, तो हमेशा दो विपरीत चरम सीमाएँ होती हैं, लेकिन वे पूरक होती हैं। ये विरोध एक दूसरे को निरस्त नहीं करते; इसके बजाय बस तितली के दो पंखों की तरह एक दूसरे को संतुलित करें। इसे समझना आसान हो सकता है आप ये काले अक्षर नहीं देख सकते सफ़ेद पृष्ठभूमि के बिना. सफ़ेद रंग के बिना काले का कोई मतलब नहीं है.
शिखर और गर्त के बिना आपके पास लहर नहीं हो सकती। वैसे ही आपके जीवन में भी हमेशा उतार-चढ़ाव आते रहेंगे। आपको हर दिन हर पल खुश रहने की ज़रूरत नहीं है। यह न केवल असंभव है, बल्कि अस्वास्थ्यकर भी है। जीवन जटिल और अनिश्चित है. जिस दिन आपको वह पदोन्नति मिलती है जिसके लिए आप तरस रहे थे, वह दिन भी हो सकता है जब आपको पहली बार दिल टूटना पड़े। इस तरह के द्वंद्व को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें और आपको खुशी मिलेगी।
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