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कृतज्ञता का अभ्यास करने से ख़ुशी, बेहतर जीवन प्राप्त करने में मदद मिलती है अधिक पूर्ण जीवन. कृतज्ञता आपके मस्तिष्क को पुनः तार-तार कर देती है; अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना अपने आस-पास के जीवन और दुनिया के प्रति; जिससे आपकी भलाई और संतुष्टि की भावना बढ़ती है। कृतज्ञता का अभ्यास करने के विभिन्न तरीकों में, कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखना प्रत्येक द्वारा अनुशंसित है जीवन का कोच और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर। इस लेख में, हम विभिन्न कृतज्ञता जर्नल संकेतों का पता लगाएंगे। यहां कृतज्ञता के अवसरों से भरी एक सूची है!
कृतज्ञता जर्नल संकेत
- कौन से छोटे-छोटे पल लिखिए एक मुस्कान लाया आज आपके चेहरे पर?
- तीन चीजों के नाम बताएं आप इसके लिए आभारी हैं आपके निकटतम परिवेश में.
- हाल ही में किसी ने आपके प्रति जो दयालु भाव प्रकट किया था उस पर विचार करें अपना आभार व्यक्त करें इसके लिए।
- स्मरण करो ए चुनौतीपूर्ण स्थिति आपने किसी सकारात्मक चीज़ का सामना किया और उसे पहचाना जो उससे निकली।
- चारों ओर देखें और 5 चीजों की सूची बनाएं जो आपके दैनिक जीवन में आपकी मदद करती हैं।
- आप अपनी पांच इंद्रियों की अधिक सराहना कैसे कर सकते हैं? सावधान रहना?
- किसी प्रियजन के प्रति आभार व्यक्त करें और बताएं कि आप उनकी किस चीज़ को सबसे अधिक सराहते हैं।
- किसी प्राकृतिक तत्व के बारे में लिखें, जैसे सूर्यास्त की सुंदरता या बारिश की आवाज़, जो आपको खुशी और कृतज्ञता प्रदान करती है।
- ए के लिए आभार व्यक्त करें पसन्दीदा किताबफ़िल्म, या गाना जिसने आप पर सकारात्मक प्रभाव डाला है।
- ए के बारे में लिखें अध्यापकप्रोफेसर, उपदेशकया रोल मॉडल जिसका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा हो।
कृतज्ञता जर्नलिंग संकेत
- ए पर विचार करें बहुमूल्य सीख आपने हाल ही में सीखा है और इससे आपको जो विकास मिला है उसके लिए आभार व्यक्त करते हैं।
- किसी ऐसी चीज़ के बारे में लिखें जिसे आप अक्सर हल्के में लेते हैं और उसके लिए आभार व्यक्त करें।
- किसी मित्र की सराहना करें जो दूर रहता है लेकिन तुम्हें प्रिय है।
- आपको जितना आवश्यक हो उतना भोजन करने के लिए आभार व्यक्त करें।
- अपने दरवाजे पर चीजों की डिलीवरी की सुविधा और इसे पहुंचाने वाले लोगों के लिए आभारी रहें।
- अपने शीर्ष 3 लिखें आशीर्वाद का आप इसके लिए आभारी हैं.
- उन वाहनों की सराहना करें जो आपको जाने देते हैं लंबी दूरी की यात्रा करें.
- कौन सी शीर्ष तीन चीज़ें/लोग आपके घर को विशेष महसूस कराते हैं?
- ऐसे 5 तरीकों की सूची बनाएं जिनसे ए चल दूरभाष आपके जीवन को आसान बनाता है.
- वर्णन करें ए परिवार की परंपरा जिसके लिए आप अत्यंत आभारी हैं.
कृतज्ञता जर्नल के लिए संकेत
- आज धन्यवाद कहने के लिए 3 लोगों को चुनें। आप उनके प्रति आभारी क्यों हैं, इसके बारे में लिखें।
- आपकी पसंद क्या है टीवी शोऔर आप इसे क्यों पसंद करते हैं?
- आपको अब तक मिला सबसे अच्छा उपहार क्या है?
- खुशहाल जीवन जीने के लिए कृतज्ञता की आदत बनाने के लिए खुद की सराहना करें।
- ऐसी कौन सी चीज़ है जो आप आज कर सकते हैं जो 30 साल पहले लोग नहीं कर सकते थे?
- आपके बचपन की कोई विशेष स्मृति क्या है?
- अपने शयनकक्ष में 5 चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।
- आपको भविष्य के बारे में क्या उत्साहित करता है?
- आपके जीवन में सबसे विश्वसनीय व्यक्ति कौन है?
- आपको किसका साथ सबसे ज्यादा पसंद है?
कृतज्ञता जर्नल संकेत
- 5 के लिए आभार व्यक्त करें उपकरण जो आपको समय बचाने में मदद करते हैं.
- क्या है सबसे मजेदार वीडियो आपने हाल ही में देखा है?
- आपने अब तक कौन सी सबसे खूबसूरत जगह की यात्रा की है? कल्पना कीजिए कि जब आप वहां थे तो आपको कैसा महसूस हुआ और अपनी भावनाएं लिखिए।
- आप किस विशेषाधिकार का आनंद लेते हैं जो दूसरों को नहीं मिलता?
- अप्रत्याशित रूप से कब कुछ अद्भुत घटित हुआ?
- आपका पसंदीदा मौसम कौन सा है और क्यों?
- एक के बारे में लिखें उपलब्धि जिस पर आपको सबसे अधिक गर्व है।
- किसी ऐसी चीज़ के बारे में लिखें जो आपको भाग्यशाली महसूस कराए।
- खाने में आपकी पसंदीदा चीज़ें क्या हैं?
- आपने जो शिक्षा प्राप्त की और इसने आपके जीवन को कैसे बदल दिया, उसके बारे में लिखें।
दैनिक कृतज्ञता जर्नल संकेत
- आपके पास कौन सी 10 वस्तुएं हैं जो आपके जीवन को आसान बनाती हैं (प्रौद्योगिकी, उपकरण, आदि)?
- आज हुई तीन सकारात्मक चीजों के बारे में लिखें।
- किसी अजनबी की सराहना करें जो किसी जरूरतमंद की मदद कर रहा था।
- किसी ऐसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के बारे में लिखें जिसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं।
- इंटरनेट के बारे में कौन सी तीन चीज़ें हैं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं?
- उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप नहीं जानते जो आपके जीवन को आसान बनाने में मदद करते हैं।
- आपके कस्बे या शहर के बारे में आपका पसंदीदा हिस्सा क्या है?
- किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लिखें जिसे आप अपना आदर्श मानते हैं और क्यों।
- आपका पसंदीदा भोजन कौन सा है जिसे आप खाना या पकाना पसंद करते हैं?
- सूची 3 जो चीज़ें आप आत्म-देखभाल के लिए करते हैं.
कृतज्ञता संकेत
- किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लिखें जिससे आप कभी नहीं मिले लेकिन जिसने किसी तरह से आपके जीवन को समृद्ध बनाया है।
- आप अपनी नौकरी या करियर की सबसे अधिक सराहना किस चीज़ से करते हैं?
- कोई ऐसा संगठन या सार्वजनिक सेवा चुनें (पुस्तकालय, शिक्षा, अग्निशमन विभाग, आदि) जिसके लिए आप आभारी हैं और क्यों?
- परिवार के किसी सदस्य के बारे में लिखें और आप उनके लिए आभारी क्यों हैं।
- आपके माता-पिता ने बड़े होकर आपको क्या सिखाया जिससे आप एक बेहतर इंसान बने?
- अपने दिन का एक मुख्य आकर्षण लिखें और यह आपके लिए सकारात्मक क्यों है।
- उस समय पर विचार करें जब आपने किसी और के लिए कोई अच्छा काम किया। इसका आप पर और दूसरे व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ा?
- आपको पालतू जानवरों या जानवरों के बारे में क्या पसंद है? जानवर पर्यावरण और आपके जीवन में किसी तरह से कैसे योगदान करते हैं?
- अपनी खिड़की से बाहर देखें और उन 10 चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।
- अपने शरीर के एक हिस्से की तारीफ करें।
चिंतनशील कृतज्ञता जर्नल संकेत
- आपने कृतज्ञता जर्नलिंग क्यों शुरू की? यह कदम उठाने के लिए स्वयं का आभार व्यक्त करें।
- हाल ही में आपके सामने आई बाधा के बारे में लिखें और आपने उससे कैसे पार पाया।
- हाल की उपलब्धि पर विचार करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, और इसमें की गई कड़ी मेहनत और प्रयास को स्वीकार करें।
- अपने आप को एक धन्यवाद नोट लिखें.
- गहरी साँसअंदर और बाहर, और जीवन के प्रति अपना आभार महसूस करें।
- एक यादृच्छिक फ़ोटो चुनें, और लिखें कि आप उस स्मृति के लिए आभारी क्यों हैं।
- आपके पास जो कौशल, गुणवत्ता या प्रतिभा है उसके बारे में लिखें और उसके लिए आभारी महसूस करें।
- किसी पिछले अनुभव या स्मृति पर विचार करें जो आपको कृतज्ञता से भर देती है और समझाती है कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए आभार व्यक्त करें।
- इन वर्षों में आपने कौन से कदम उठाए हैं जिससे आप खुद का एक बेहतर संस्करण बन गए हैं?
कृतज्ञता जर्नल संकेत
- एक गहरी सांस लें और आप जैसे हैं, वहीं बने रहने के लिए आभारी महसूस करें।
- कुछ बेहतरीन शब्द कौन से हैं जो आपने हाल ही में पढ़े हैं?
- अपनी जीवनशैली में हाल ही में हुए सुधार के बारे में लिखें।
- आपका सबसे मजबूत जीवन मूल्य क्या है?
- तुम्हें अपने बारे में क्या पसंद है?
- पिछले वर्ष में आपके जीवन का कौन सा हिस्सा बेहतरी के लिए बदल गया है?
- उस समय के बारे में लिखें जब आपने अपने आराम क्षेत्र को चुनौती दी थी।
- इस सप्ताह आपने जो मूल्यवान सीखा है उसके बारे में लिखें।
- उस समय के लिए आभार व्यक्त करें जब आपने अपनी इच्छा और प्रयास से एक लक्ष्य हासिल किया।
- आपके जीवन में वह कौन व्यक्ति है जिसे आप आपातकालीन स्थिति में कॉल करेंगे?
शानदार कृतज्ञता लेखन संकेत
- वह कौन सी चीज़ है जो आप अपने लिए करते हैं जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है?
- आपके जीवन का ऐसा कौन सा सबक है जिसने आपकी मदद की है?
- ऐसी कौन सी चीज़ है जिसे करना कठिन था लेकिन फिर भी आपने उसे किया?
- कृतज्ञता का अभ्यास आपके विचारों को कैसे प्रभावित करता है?
- पिछले कुछ वर्षों में आप कैसे बढ़े और विकसित हुए हैं, इसके लिए आभार व्यक्त करें।
- ऐसी कौन सी चीज़ है जिसका आप अपने जीवन में इंतज़ार कर रहे हैं?
- उस समय को याद करें जब किसी ने आपकी बात सुनी और आपके साथ सहानुभूति व्यक्त की, जिसकी आपको उनसे आवश्यकता थी।
- उस समय के बारे में सोचें जब कोई अजनबी आपके प्रति दयालु था।
- आपने ऐसा क्या किया है जिस पर आपको सबसे अधिक गर्व है?
- आपको जो सबसे अच्छी सलाह मिली है उसके बारे में लिखें।
कृतज्ञता जर्नल घटाव के साथ संकेत देता है
जीवन में इन सकारात्मक चीजों और उनके बिना जीवन के बारे में सोचें:
- आपके जीवन का ऐसा कौन सा हिस्सा है जिसे आप किसी भी चीज़ से बदलना नहीं चाहेंगे?
- जब आपको आराम की आवश्यकता होती है तो आप किस चीज़ की ओर रुख करते हैं?
- जो चीज़ आपको हमेशा ख़ुशी देती है उसके बिना जीवन कैसा रहेगा?
- क्या है बेशकीमती संपत्ति आपके जीवन का?
- आप जिस समय में रह रहे हैं उसमें आपको सबसे अधिक क्या पसंद है?
- आपकी पसंदीदा छुट्टियाँ.
- अपने खाली समय में करने के लिए आपका पसंदीदा काम क्या है?
- आप अपने स्वास्थ्य के किस पहलू के लिए आभारी महसूस करते हैं?
- आपको कौन सी गतिविधि करने में सबसे अधिक आनंद आता है?
- अपने जीवन के सबसे प्रभावशाली लोगों के बारे में लिखें।
